**导言**
生活方式的改变和慢性疾病的增多，全民健身已成为国家关注的焦点。尊龙凯时平台官网尊龙凯时 人生就是搏!以为：为了应对这一挑战，美国卫生与公众服务
部发布了《全民健身指南：国家健康与活力计划》，为改善国民健康和福祉制定了全面战略。
**指南的四大支柱**
《全民健身指南》建立在四大支柱之上：
* **让参与运动成为生活的一部分：**指南鼓励人们定期进行身体活动
，无论年龄或能力如何。
* **支持一个健康和积极的环境：**它呼吁创建一个支持身体活动的社区，包括安全的人行道、公园和健身路径。
* **参与健康生活方式的合作伙伴关系：**指南强调与企业、学校和社区组织合作，促进健康生活方式。
* **认识健康生活方式的重要性和好处：**它旨在提高人们对身体活动和健康饮食重要性的认识。
**健康益处**
指南概述了定期身体活动的众多健康益处，包括：
* 降低患上慢性疾病的风险，如心脏病、中
风和糖尿病
* 控制体重和预防肥胖
* 增强骨骼和肌肉
* 改善情绪和睡眠
* 提高整体健康和幸福感
**如何参与**
《全民健身指南》建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。，它还鼓励进行肌肉强化活动，如举重或阻力训练，每周至少两次。
指南还提供了多种将运动融入日常生活的方式，例如：
* 步行或骑自行车去商店或工作
* 在午休时间进行快走
* 在看电视时进行轻度体重训练
* 加入体育俱乐部或参加团体操课
**合作与支持**
指南的成功取决于多个合作伙伴的合作，包括：
* 公共卫生机构
* 学校和大学
* 企业和雇主
* 社区组织
* 医疗保健专业人员
通过共同努力，我们可以创建一个促进身体活动和健康生活方式的社会环境。
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《全民健身指南》是改善国民健康和福祉的全面战略。健身尊龙凯时 人生就是搏!以为：通过遵循其建议，我们可以参与运动，打造健康的社区，并享受身体活动带来的众多
好处。尊龙凯时平台入口尊龙凯时 人生就是搏!说：通过与合作伙伴合作，我们可以在一个充满健康和活力的美国创建一个持久的生活方式变革。
